30 w bicepsie

[...] Aktualnie przerwa (3 miesiące) od Sandy w wyniku kontuzji (zaleczona). Nabrałem trochę sadełka ale nie jest tragicznie ;] Co do budowy ciała mam bardzo duze uda i pośladki w bicepsie 38 cm jestem wstanie zrobić te 80 pąpek, robiłem abs na lvl 9 aktualnie wracam od 6-7. Mam zamiar wrócić do sportów walki ale zależy mi na nabraniu fajniejszej [...]

[...] białka - pierś z kurczaka, twaróg etc. I tak sobie dupnie ćwiczyłem, aż się zorientowałem, że efekty są odwrotne. Tzn. w połowie, przyrost w masie był np. 1.5 cm w bicepsie w ciągu miesiąca; ale siłowo wyglądało gorzej, zauważyłem, że potrafię zrobić mniejszą ilość serii. Miesiąc temu w porywach to było 7 serii po 10 powtórzeń. Hantelka [...]

[...] zmian, zaczynam sie irytowac, wizualnie tez zadnej roznicy nie widze. Wczesniej wszystko szło ok. Startowałem w grudniu od wagi 62kg i bicepsa 30,6. Teraz jest 68kg i 33,8 w bicepsie i ani drgnie. Trenuje jak do tej pory planami z art ronie220. Obecnie jestem na etapie 5 lekko zmodyfikowanym przeze mnie. Wszędzie jest po 4 serie 8p Odnosze częste [...]

[...] biegam bo lubie :) ) co drugi dzien. Jak na razie udaje sie zachowywac duza czesc miesni, sylwetka ladnie sie "wyostrza", chociaz niestety widze pewne spadki obwodow np. w bicepsie, trudno powiedziec czy to znika tluscz czy miesnie, ale spodziewam sie ze czesc miesni tak czy owak strace, chodzi o to by stracic ich jak najmniej. Dzialanie [...]

mam 30,5w prawym bicepsie a w lewym mam 28 :( co jest ze mi zmalalo , wczesniej mialem 0,5cm roznicy nbylo 30,5 na 30 nie wiem co jest ze mi zmalalo ale ta roznica jest bardo widoczna co mam robic aby wrocilo do normy HELP ME!!

Witam. Na wstepie chcialbym powiedziec ze dopiero zaczynam swoja przygode z silownia. Pierwszy trening byl wprowadzajacy po ktorym mialem zakwasy na brzuchu i bicepsie jak cholera ale dobra przejde do sedna sprawy. Otoz dzisiaj bylem na drugim moim treningu i dostalem od instruktora plan treningowy. Prosze o rady jakies komentarze co do mojego [...]

[...] jeszcze 2 ćwiczenia ale trudno je opisać Ćwiczenia wykonywane co drugi trening: Uda - przysiady z hantlami Łydki - podnoszenie sztangielki stopą Sukcesy: przyrost z bicepsie 2cm przyrost w klatce 7cm przyrost w udzie 3cm przyrost w łydce 2cm strata w biodrach 6cm strata w pasie 4cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 [...]

[...] TRZYMANĄ Z PRZODU: 3.HACK-PRZYSIADY: 4.MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACH: 5.UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: NIEDZIELA WOLNA! Waze 85kg mam 1.76 wzrostu w bicepsie mam 34 przedramie 25 obwod klatki 94 dotychczas mialem sprawe uzywac Odzywke Mass XXL I Carbo,do tego 64 mety ruskiej i 20 polskiej.150 HMB I 30 ThermoSpeed Od 2 [...]

[...] minut cardio. Teraz jestem na 2500kcal I tu moje pytanie, skąd zastój? Może to być spowodowane jakimiś "noob gainami"? Siła idzie do góry, obwody w talii poszły w dół, w bicepsie i klacie w górę, na siłowni swoje kiedyś ćwiczyłem, zapuściłem się z powodu pracy i studiów, śmieciowego żarcia i kontuzji przez którą bardzo obawiałem się powrotu, [...]

witam, prosze o ocenie mojego planu treningowego i pomoc w ewentualnych poprawkach. starz 1 rok, wiek 23 lata, 83 kg, 34 cm w bicepsie. • Dzień 1  Klatka: Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej - 12,10,8,6  Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej W Górę - 4x10  Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej W Dół - 4x10 [...]

Ankieta: Wyniki mogą nie być nadzwyczajne ale startowałem z 63kg i 26cm w bicepsie :) %-) 1. WIEK: 30 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 118 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat, z przerwami, w większości bez dopiętej diety 6. DIETA: w zależności od okresu, keto na redukcji, ~3600-4000kcal na masie -białko: [...]

[...] Po miesięcy cwiczen nie widać zmian w wyglądzie, ale czuję delikatny przyrost siły co daje dodatkową motywację. Co chciałbym osiągnąć? Napewno zmiejszyc obwód brzucha (niechodzi tu o widoczny 6pack lecz o z mniejszego samego obwodu brzucha) Chciałbym też przybrać na pozostałych częściach ciała bo 30cm w bicepsie to można powiedzieć jego brak.

[...] sie na FBW chyba?. Chyba da sie jakos wyrzezbic i zwiekszyc obwody nie zyskujac zbednego tluszczyku ktory nam sie nie przyda przeciez?? Przyklad: Moj kolega ma 37 a ja 31 w bicepsie przy tym samym wzroscie co ja i podobnej wadze. :D. Mam nadzieje ze po tym przykladzie wszyscy zczailiscie o co kaman ;d Sorry nie wiedzialem do konca gdzie wkleic [...]

data urodzenia. 06.1992 (prawie 16lat) wzrost: 185cm waga: 78kg (przytyłem od grudnia ok. 7kg) staż na siłowni: nie licząc ACT to od grudnia typ budowy: ektomorfik w bicepsie przed grudniem i aktualnie: 30-31/34cm najwięcej na klatę: 75kg (ponad miesiąc temu) nóg nie ćwiczę - nie chce mi się (wiem, że błąd) wcześniej dużo w piłkę grałem, teraz [...]

[...] itd wiem, że dieta to podstawa i będę próbował ją wdrożyć. Następnie chodzę na siłownię od niecałych 4 miesięcy i nie jestem do końca zadowolony z mojej sylwetki, w bicepsie mam 33 cm, klata 92 cm, wzrost ciężaru na bica nie zauważyłem prawię w ogóle, bo do teraz robię 2 serie 10 kg hantlem i dwie 12 kg. Na klatę wziąłbym około 58-62 kg [...]

[...] trening wychodzi 7 ćwiczeń. Nie wiem czy nie będę szedł opcją A/B Dodam że kiedyś ważyłem 105 kg i schudłem 10kg dzięki siłowni :) Ważę 95 KG mam 186 cm wzrostu 38-39 w bicepsie (naturalnie mam taką genetyke po ojcu i nie jest nabity wodą czy tam powietrzem ;) ) w pasie ok 95 cm. Suple: Będę zażywał białko WBC i być może kreatynę Kiedyś [...]

[...] odpowiedniej ilości białek weglowodanów) budować masę mięśniową ale jednocześnie pozbywać sie tkanki tłuszczowej ? Od 4 miesięcy ćwiczę na siłowni złapałem wage 107 kg w bicepsie mam 44 mam 191 cm wzrostu i posiadam delikatną "oponke" Nie chce iść na redukcje bo nie chce tracić efektu który łądnie powiększył mi mięśnie (nie po to pakowałem [...]

[...] Mam 2 cele. Utrzymanie kondycji oraz redukcję tkanki tłuszczowej. Od razu mówię, że nie zależy mi na rozbudowie tkanki mięśniowej, juz teraz mam jej sporo (np. 38cm w bicepsie). Największym problemem jest brzuch i biodra... pokryte są tłuszczem. Dodam, że mam 19 lat, 183 wzrostu i ważę ok. 76 kg. Co do treningu, to chodzę na b. dobrze [...]

Witam. Trenuje sobie już jakiś czas, dodatkowo pracuje fizycznie, ale zawsze jak mi krew pobierają pielęgniarki to mówią tak : Pielęgniarka : - Pan pracuje przy komputerze ? Na co ja odpowiadam: - Nie , proszę pani, pracuję fizycznie a do tego uprawiam kulturystykę. Pielęgniarka: - A to bardzo dziwne bo ma pan żyły jakby pan pracował w biurze, [...]

[...] ale właśnie węglowodanów na pewno mi brakowało. Przez ten czas dorobiłem się delikatniutkiego zarysu sześciopaka ale tylko kiedy się położę i trochę przybyło mi w bicepsie ale możliwe że to przez monohydrat. Wagi też nie kontrolowałem (było to coś ok 69 max 70 kg) ponieważ mój cel nie jest zbyt duży, chciałbym osiągnąć widoczny [...]